jak sie zmierzyc

Olympia Weekend 2021 w Orlando na Florydzie już za nami. Mogliśmy podziwiać sylwetki zawodników w różnych kategoriach, ale największą atrakcją byli oczywiście jak zawsze zawodnicy Men's Open Bodybuilding. W tym roku było niezwykle ekscytująco! Tak jak wiele osób się spodziewało, Big Ramy po raz drugi zdobył tytuł Mr. Olympia 2021, pokonując m.in. [...]

Kiedyś winą za całe zło obarczano szeroko rozumianą „chemię”. Uznawanie za wszelkie zło chemii jest niezwykle zabawne szczególnie dla osób mających pojęcie, jak funkcjonuje organizm i ile chemicznych trucizn produkuje, przetwarza, wydala lub w inny sposób użytkuje. Wszystkie hormony są chemią (testosteron, kortyzol, hormon wzrostu, IGF-1, [...]

[...] sugeruje, iż produkty zalecane przez dentystów mają niszczyć uzębienie. To bardzo ciekawa teoria, tylko zęby zawsze wymagają mniejszych lub większych interwencji, podobnie jak samochód. Zawsze coś się zepsuje, spali, zużyje, naderwie, uszkodzi i będzie wymagało naprawy lub wymiany. Lista mitycznych objawów „wyczerpania nadnerczy” to: [...]

Aktualizacja 23 grudnia 2022 Każdy z nas, zanim rozpoczął trening na siłowni, przeszukał Internet w celu znalezienia odpowiedniego planu treningowego. Jednak, jak w każdej dziedzinie życia, również w przypadku wyboru planu treningowego, spotkamy wiele odmiennych zdań i poglądów, na temat dobrego systemu treningowego. Zazwyczaj spotykamy się ze [...]

[...] się na próbę pobicia rekordu świata, ale niestety bez powodzenia. Zakończył z wynikiem 218 kg. Novikov wiedział, że i tak nie ma z nim szans, więc podniósł 185 kg, podobnie jak Melsted. Drugą konkurencją był martwy ciąg, a dokładnie Deadlift Ladder. Zawodnicy mieli 75 sekund na wykonanie 5-ciu coraz cięższych ciągów. Zaczynali od 300 kg i [...]

[...] po prostu podporządkował się władzom w związku z atakiem autobusowym w Barclays Center ... Jak wcześniej informowaliśmy, gliniarze chcieli porozmawiać z Conorem po tym, jak wrzucił wózek do autobusu, który przewoził kilka zawodników i załogę UFC. Wielu ludzi zostało rannych podczas ataku - w tym Michael Chiesa ... który został [...]

[...] powtórzeń i od razu przysiady 6 powtórzeń. Przechodzimy do wiosłowania i martwego ciągu, wykonując po 6 powtórzeń. Po skończeniu cyklu 4 ćwiczeń przechodzimy do ostatniego, jakim jest burpees. Po całym obwodzie 60-80 sekund przerwy, między ćwiczeniami 10-15 sekund przerwy. Drugi obwód wygląda tak samo, tylko po 5 powtórzeń itd. Najlepiej mieć [...]

[...] były metanabol i nandrolone. Przecież to nie ma żadnego sensu. Unikać nabiału, który zawiera znikome ilości estrogenów? Czy te ilości, liczone na nanogramach mają jakiekolwiek znaczenie dla sportowca? To bardzo wątpliwe. Estrogeny a stres oksydacyjny Jako takie, estrogeny są silnymi antyoksydantami, podobnie jak witaminy A, C, E, [...]

[...] podczas zawodów strongman. Dzieli nawet rekord w podnoszeniu kamienia z Hafthorem Bjornssonem. Nie jest to jednak jedyna rzecz, którą Fossdal ma wspólnego z Thorem. Podobnie jak on, zdecydował, że chciałby spróbować szczęścia w ringu z innym sportowcem. Na Instagramie powiedział, że chciałby zmierzyć się z Andreasem Stahlbergiem. „Do tej pory [...]

[...] i utytułowanych polskich bodybuilderów. Jest nim legenda polskiej kulturystyki Radosław Słodkiewicz. Zapewne wielu z Was kojarzyło go przez wiele lat z inną marką, ale jak sam powiedział, nadszedł czas na zmiany.  Kulturystyka i sporty siłowe to pasja jego życia. Mając 16 lat wystartował w pierwszych zawodach kulturystycznych, zaledwie po 3 [...]

Wykorzystanie sposobów na kontrolę postępów odchudzania jest wiele. Zazwyczaj osoby trenujące bazują na masie ciała, obwodach, jak i tym, co widzą w odbiciu własnego lustra, co przekłada się na ocenę postępów redukcji. Jedną z metod, która pozwala oszacować procent zawartości tkanki tłuszczowej w ciele, jest pomiar za pomocą fałdomierza. [...]

Dobrze pamiętam czasy, gdy chodzenie na siłownię było zajęciem niszowym i w ogóle nie był to temat do rozmowy. Obecnie mamy do czynienia z modą na trening siłowy. Z jednej strony jest to dobre, z drugiej niesie za sobą liczne zagrożenia. Pokrótce przedstawię problemy, które bardzo łatwo dają się zaobserwować u osób rozpoczynających treningi [...]

[...] tej informacji, chociaż prawdą jest, że Ford podpisał kontrakt z KSW. Pojawienie się Irańskiego Hulka w klatce byłoby nie lada gratką dla wszystkich chcących sprawdzić, jak naprawdę wygląda olbrzym. Niektórzy twierdzą, że jego zdjęcia są podrasowane w Photoshopie, więc byłaby to świetna okazja, aby się przekonać jak jest naprawdę. Jedno [...]

W ciągu ostatnich kilku miesięcy legendarny kulturysta Flex Wheeler udostępniał fanom swoje różne treningi. Ostatnio pokazał jak trenuje plecy i bicepsy. Po tym, jak amputowano mu nogę, wiele osób myślało, że Wheeler nie wróci już na siłownię. On jednak pokazał, że najwidoczniej najgorsze chwile ma za sobą, a w głowie narodził się nowy plan na [...]

[...] czasów w kategorii 212. „Walijski smok” zdobywał ten tytuł przez siedem lat z rzędu, od 2012 do 2018 roku. Jego potężna sylwetka pozwoliła mu pokonać wielkie nazwiska, takie jak Hadi Choopan i Derek Lunsford, którzy później przeszli do kategorii Men's Open i zostali mistrzami. Chociaż Lewis także rozważał taką opcję, to ostatecznie zdecydował się [...]

[...] nawet niewielka utrata masy ciała może przynieść wymierne korzyści zdrowotne. Ćwiczenia również zmniejszają stan zapalny! Ćwiczenia o charakterze aerobowym, podobnie jak utrata tkanki tłuszczowej, zmniejszają stan zapalny organizmu. Kiedy mięśnie pracują, ich komórki uwalniają pewien rodzaj wyspecjalizowanych cytokin o nazwie miokiny. [...]

[...] odniósł sukces dzięki swoim niesamowitym zdolnościom sportowym i charyzmatycznej osobowości. McGregor dołączył do UFC, najbardziej elitarnej organizacji MMA na świecie, jako drugi Irlandczyk w 2013 roku. W swoim debiucie pokonał Marcusa Brimage'a przez nokaut w pierwszej rundzie. Potem miał okazję zmierzyć się z legendarnym zawodnikiem Jose [...]

Kiedy oceniamy swoją sylwetkę, bardzo często zastanawiamy się, jaki mamy typ budowy. Tak, jakby to była wiedza kluczowa do dalszych poczynań. Na wstępie zaznaczmy, że kategoryzacja typów sylwetki nie jest nauką ścisłą i nie wymaga dogłębnej analizy. Bez tego i tak możemy się zdrowo odżywiać i trenować. Istotne jest też to, że większość z nas [...]

[...] Strongest Man miał pierwotnie zmierzyć się z Eddiem Hallem. Niestety doznał on kontuzji bicepsa, a Larratt, który jest najlepszym armwrestlerem w Ameryce Północnej był niejako kołem ratunkowym dla tego wydarzenia.    Björnsson miał nad Larrattem przewagę wzrostu, wagi, zasięgu i siły. 205 cm i 146 kg Thora kontra 195 cm i 124 kg Devona okazało [...]

[...] Pro. Na Instagramie opublikował post, w którym prezentuje aktualną formę, gdzie wygląda dość masywnie.  “Duże zmiany w tym tygodniu! Naprawdę jestem zadowolony z tego, jakie zrobiłem postępy i jak trzymam wagę! Waga na czczo w ostatnich tygodniach: 118 kg”. Lee Labrada, ojciec Huntera, wielokrotnie zajmował wysokie miejsce w zawodach Mr. [...]